hej wlasnie wrocilem dzis z urlopu pogoda byla troche lipa ale dobrze ze nie padalo,bo tu z tego co widze i co mi mowili to chyba troche lało pod wieczor ide na trening bo juz kilka dni nie cwiczylem,bylem tylko raz nad morezm na silkce ale nic konkretnego,chcialem pocwiczyc nogi ale nawet nie bylo hakow na nogi w dodatku za wstep 10 zl! i jak tam [...]
[...] poczekal az tempo utraty spadnie w okolice zera - jesli jeszcze tak nie jest niedlugo bedzie wtedy NIE zmieniajac diety ani aerobow (jesli czujesz sie na niej OK) dodalbym trening silowy wtedy organizm przez pewien czas bedzie budowal miesnie i tracil tkanke tluszczowa jednoczesnie - oczywiscie nie bedzie to nic na miare Arnolda ale przez [...]
Cóż za idiotyczne tłumaczenie się. Do dobrego treningu nóg nie trzeba ci nic więcej oprócz tego co masz. Sam podział nie za fajny, jeśli split to bym dzielił na dwie góra trzy części ciało. Jeśli jednak od samego początku nie robiłeś nóg, to trzeba jak najszybciej nadrobić dysproporcję i najlepiej by było gdybyś w swoim planie umieścił na [...]
1 porcja - 5g Trening nog. Smak: 10/10 - bardzo dobry, lekki smak pomaranczy, nieslodki, nie czuc zadnej chemii, wchodzi bardzo gladko i nawet powiem, ze mi smakowalo. Zapach: 10/10 - delikatny, lekka nutka pomaranczy, zero chemicznego zapachu. Rozpuszczalność: 10/10 - bez zarzutow, 5 sekund mieszania lyzeczka, nic nie zostaje na spodzie. [...]
Kolejny trening za nami, tym razem klatka - ilość porcji : 1porcja 10g - pompa : dziś bardzo słaba 4/10 - pobudzenie : Kompletnie nic 0/10 - skupienie : Tutaj też troszke poleciało. 6/10 - smak : Już nie czuć tej opony po wypiciu, duzo lepszy smak 8/10 - rozpuszczalność : super 10/10 - ogólne odczucia : Na nastepnym treningu zwieksze dawke do 12 [...]
EVOLVE - ilość porcji - 2(10g) - pompa - 5/10 - pompa ok, teraz na każdym treningu porównywalna - pobudzenie - 6/10 - do tego kawa i całkiem przyjemnie sie cwiczyło - skupienie - 6/10 - bardzo dobre, miałem mało czasu a trening i o niczym nie myslałem, dodatkowa po zdanej maturze ustanej z polaka motywacja była dobra - smak - 7/10 - przy jednej [...]
[...] 36 cm a che mieć 40-45cm To szykuj sie na kilka lat cwiczen, nie ma nic odrazu ;p a jeżeli znace jekies sprawdzone suplementy które mogły mi by pomóc proszę mówić ... jak narazie to zadne odpowiedni trening i dieta zalatwi sprawe. co do treningu to FBW jest w postach podwieszonych, masz tam wszystko ladnie i czytelnie opisane wiec do roboty.
Traktor postaw sie w mojej sytuacji. Mam dużo znajomych którzy ćwicza na siłce, jeden ćwiczy splitem (i to nie 3 razy w tygodniu tylko 6! po prostu nie robi przerw między treningami, ćwiczy dzień w dzień), wpierdoala kreatyne ile może, od ponad 3 miesięcy i jest duzo większy odemnie, mimo że ćwicze już ok 1,5 roku (teraz 5 miesięcy po wyleczeniu [...]
[...] zrobić trzeciej z jeszcze większym cieżarem i także 8 powtórzeniami. Do regresji już bardziej pasuje to rozwiazanie ;). A widzisz, bo cala zabawa polega na tym, ze ten trening jest pisany pod ludzi ktorzy wczesniej nie pompowali. Przez 8 tygodni wystepuje ciekawe zjawisko. Przez pierwsze 5 min wylatujesz kompletnie z sily (od pompek), a [...]
Nie jedz nic na godzine przed treningiem. a wczesniej musisz dostarczyc sobie energii na trening, czyli np. normalny obiad. po treningu ( tzn. odrazu po np. w szatni ) dobrze jest wypic odzywke weglowodanowo bialkowa ( jesli sie zdecydujesz na nią ). nastepnie 2 godz. po treningu musisz dostarczyc ok 80g weglowodamow i 20g bialek, czyli np. ryz i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na potreningu masz diete i trening duzo taniej mozesz spróbowac , jeden z forumowiczów zakupil i prowadzi w tym dziale dziennik , mozesz podejrzec http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_maciekuuu96-t870772.html choc to wcale nic trudnego ułożyc sobie diete ....
[...] mialem i kiedys mialem mniej w pasie, ale teraz utrzymuje te 70 czasami 72. bo aby miec 6pack to trzeba w ogole te miesni mic choc troszke wieksze!!, zrob sobie bormalny trening na brzuch, taki z wiekszymi ciezarami brzuszki itp....i miesnie sie powieksza a dopiero pozniej chyba przychodzi czas na rzezbe, przynajej ja to tak rozumiem, nie [...]
[...] bo lepsi oczywiście beda Ci których stać na lepszych lekarzy, lepsze środki i lepsze zaplecze badawcze, czyli znowu kasa. Masz jej więcej to jestes lepszy... Oczywiście że sam doping nic nie zdziała bo jest jeszcze trening, ale więcej kasy to nowe możliwości, nowe odkrycia, nowe badania i co za tym idzie lepsze rozwiązania i lepsze wyniki...
tussipect jest lekiem w którym zawarta jest efedryna. Bardzo mocny środek, jeden z lepszych spalaczy. Jednak nic Ci to nie da jeżeli dieta i trening będą kulały. Nie tykaj się tego, skoro nie wiesz jak tego używać. Substancja jest śmiertelna. Awantus tego typu porady zachowaj dla siebie. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-04 11:59:58
[...] kostka czekolady, 1 szklanka plusza 18;30 kolacja: płatki owsiane z mlekiem do tego rodzynki,śliwki i jabłka 4-5 razy w tyg ok 16 chodze na siłownie i wykonuje normalny trening. Ok 21 robie ABSII i mam taki plan żeby rano zaraz po przebudzeniu robić A6W. Moim celem jest spalenie tak 5 cm w pasie( 5kg wagi około) i w miare ładny zarys [...]
[...] ja rosołek lubię:) Chodziło ogółem że co z tego że będzie posiłek z białkiem typu mięsko czy kluski z mlekiem jak ja zjem tego tyle co nic to z czego ma się masa wziąć;( No ale to już jest jakiś cel:) Zacząć więcej wpier***, ustalić w miarę odpowiednią dietkę, więcej spać (teraz kimię 3-5 godzin dziennie), trening na masę, gainerki i zobaczymy.
trening domatora bedzie najodpowiedniejszą ewentualnością, w Twoim przypadku. bez diety i regeneracji efekty bedą liche. to prawda lepiej ćwiczyć niz nic nie robić. zdr.
Minął tydzien. Przybyło mi 2 kilogramy na wadze i rozwaliło uda w stosunku do reszty ciała. Czas na modyfikacje treningu. Co tydzień będziesz modyfikował trening ? Niech Cię nie ponosi fantazja bo przez tydzień to się nic nie zmieniło
wałbrzych
